Studiul, scrisa de Kari Sveum, de la Universitatea Northwestern din Chicago, Ill, sa concentrat pe 13 femei cu sindrom intarziata faza de somn si 13 controale sanatosi. Subiecti au raspuns la un chestionar in ceea ce priveste sanatatea lor de reproducere, inclusiv neregularitate a ciclului lor si simptomele premenstrual, fie in trecut sau prezent.
Conform rezultatelor, de doua ori mai multor subiecte cu sindrom de intarziata somn faza a raportat un ciclu menstrual neregulat, comparativ cu control. Pentru cei care nu folosesc de control al nasterii, de trei ori mai multor subiecte cu sindrom intarziata somn faza a raportat menstruatie neregulata, in comparatie cu control. Pre-probleme menstruale, cum ar fi crampe si modificari ale dispozitiei, au fost raportate de 69 la suta din cei cu sindromul intarziata faza de somn, in comparatie cu 16.67 la suta de controale.
In timp ce datele sunt preliminare, aceste rezultate sugereaza ca femeile cu sindrom intarziat faza de somn poate fi un risc crescut de neregula menstruale asociate cu nealinierea circadian, a spus Sveum. Analiza ulterioara cu un grup mai mare de subiecti utilizand datele jurnal de perspectiva ar fi util sa se stabileasca in continuare efectele de perturbare circadiana privind ciclurile de reproducere la femeile cu sindrom intarziata faza de somn.
Somn joaca un rol esential in promovarea Womans o sanatatea si bunastarea. Notiuni de cantitatea necesara de somn este de natura sa consolideze o Womans calitatea generala a vietii. Cu toate acestea, femeile se confrunta cu bariere potential de multe - cum ar fi evenimente de viata, depresie, boala, si de a folosi medicamente - care pot perturba si perturba somnul ei.
Schimbari hormonale si fizice care apar in timpul si dupa menopauza pot afecta, de asemenea, Womans un somn. Tulburari de somn sunt mai frecvente, si calitatea somnului poate declin. Insomnia legate de menopauza apare adesea.
Obstructiva apnee in somn (OSA) este mult mai frecventa la femeile aflate la menopauza. Aceasta crestere se poate datora, in parte, menopauza-crestere in greutate. Dar este, de asemenea, pare a fi legate de hormoni. Estrogenul pare a contribui la protejarea femeilor impotriva OSA.
Se recomanda ca femeile primi intre sapte si opt ore de somn noapte.
Urmatoarele sfaturi sunt furnizate de catre Academia Americana de Medicina Sleep (AASM) pentru a ajuta femeile sa obtineti cele mai bune din somnul lor: dormitor Asigurati-va un loc confortabil si in siguranta. Reduceti zgomote si temperaturile extreme, care ar putea perturba tine.
Folositi lumina si lenjerie de pat confortabil si imbracaminte.
Du-te la culcare numai atunci cand este somn si de a folosi pat doar pentru dormit si sex.
Inceput ritualuri pentru a va ajuta sa va relaxati la culcare, cum ar fi de a lua o baie linistitoare sau care beneficiaza de o gustare usoara.
Du-te la culcare si sa te ridici, in acelasi timp in fiecare zi, inclusiv in week-end si sarbatori.
Daca aveti nevoie sa luati un pui de somn, pastrati-l la mai putin de o ora si luati-o inainte de 3 pm
Doar bea cofeina dimineata, si pentru a evita alcool si tigari tarziu in timpul zilei.
Stai departe de grase, alimentele picante, care sunt de natura sa perturbe s...
